Цинк — польза и вред для организма

Для нормальной работы нашему организму необходим целый комплекс макро- и микроэлементов. Недостаток хотя бы одного из них может привести к печальным последствиям. Органы и системы организма начнут давать сбои, слаженность их работы нарушится, и это приведет к заболеваниям. Одним из таких важных элементов является цинк.

Польза и вред для организма этого вещества хорошо изучена современной медициной. Как и недостаток, так и избыток этого микроэлемента ничего хорошего не предвещают. Здесь важна золотая середина: цинк в организме должен быть в норме. Но какова она, эта норма, и чем грозит низкий или, напротив, высокий уровень микроэлемента?

Что такое цинк для организма человека

Это металл, и об этом мы помним еще со школьных уроков химии. Но важную роль он играет не только в производстве посуды и металлосплавов. На основе этого вещества изготавливают антисептические препараты, среди которых известная всем цинковая мазь. Но немаловажная роль микроэлемента – биологическая. Зачем нам нужно это вещество?

В теле человека вещество присутствует не в чистом виде, а в составе соединений. В среднем, взрослый человек «носит» в себе 2 грамма цинка. Но что значат эти 2 грамма? Самая высокая концентрация микроэлемента обнаруживается в мышцах, печени, поджелудочной железе и в простате, а вернее – в ферментах, вырабатываемых этими органами. Наиболее богаты веществом ферменты, участвующие в разложении белков, эфиров и пептидов, в воспроизводстве альдегидов и полимеризации молекул ДНК. Кроме того, цинк является важным компонентом состава крови.

Поддержание микроэлемента в организме на должном уровне является залогом хорошего самочувствия, правильной работы организма, здорового вида волос, кожи, а также функционирования репродуктивной системы у мужчин.

Цинк: польза для и вред для организма человека

Что хорошего «дает», и чем полезен микроэлемент организму? Он важен, так как:

• принимает участие в синтезе мужских гормонов и продукции спермы;
• участвует в метаболизме витамина Е;
• выполняет важную роль в воспроизводстве гормонов, в том числе инсулина и тестостерона;
• поддерживает процесс кроветворения;
• способствует регенерации тканей, быстрому заживлению ран;
• нужен для роста;
• помогает расщеплять алкоголь;
• поддерживает в норме состояние волос, кожи и ногтей;
• помогает работе антиоксидантной защите организма.

Если длительное время человек испытывает недостаток цинка, это чревато негативными последствиями. Ухудшается работа защитной системы организма, снижается антиоксидантная функция, так как хуже усваивается витамин Е, а без этого витамина, в частности, страдает и репродуктивная система. Нарушается и продукция тестостерона, сперматозоидов, что проявляется мужским бесплодием. Нехватка микроэлемента сказывается на внешнем виде – волосы теряют жизненную силу, становятся склонными к выпадению, а кожа головы – к появлению перхоти.

Очень выраженно реагирует на цинкодефицит нервная система. Проявляются такие расстройства как раздражительность, снижение внимания и памяти, бессонница, склонность к депрессии, резкая потеря веса. Но и избыток не несет пользы. Вещество в больших дозировках токсично, может вызывать отравления.

Польза цинка при коронавирусе

В период пандемии коронавируса очень важно поддерживать иммунитет в активном состоянии – это увеличивает способность организма противостоять вирусу. Цинк в этом деле играет не последнюю роль. Он, в комплексе с иными важными микроэлементами и витаминами, нормализует деятельность защитной системы, подавляет активность вирусов, воздействуя на их РНК. Однако не стоит надеяться только на это вещество, налегать на витаминно-минеральные комплексы с его составом. Минерал проявляет, скорее, профилактическое свойство, ускоряет процесс выздоровления, но стопроцентной защиты от ковида он не дает.

Польза и вред цинка для женщин в таблетках

Реклама пропагандирует прием витаминов и минералов в таблетированной форме. Очень многие биологически активные комплексы включают в свой состав это вещество. Но при выборе препарата необходимо удостовериться, что нехватка цинка, действительно, есть. Не стоит налегать на микроэлемент в таблетках, если рацион богат им и без того.

Однако когда необходимость в дополнительном приеме микроэлемента все же есть, нужно помнить, что не все соединения микроэлемента хорошо усваиваются организмом. Наиболее адаптированными являются: пиколинат, ацетат, цитрат, глицерат цинка. Пожалуй, самыми популярными витаминно-минеральными комплексами с цинком среди покупателей являются:

• Цинк + витамин С (производитель – «Эвалар»);
• Цинкит (немецкая компания «Верваг Фарма»);
• Цинктерал («Тева»);
• Селмевит (от «Фармстандарт»);
• Доппельгерц Актив от «А до Цинка» (фирмы «Doppel herz») и др.

Перед применением витаминов следует получить консультацию специалиста во избежание передозировки и проявления побочных эффектов.

После 50 лет

Организм зрелой женщины особо уязвим, он нуждается в поддержке витаминами и минералами, особо актуально это в период климакса и после его наступления. В это время гормональный фон нестабилен, а цинк, как известно, является регулятором производства некоторых гормонов. При нормальной концентрации микроэлемента женщине легче:

• контролировать свой психоэмоциональный фон;
• переносить приступы приливов;
• следить за своим весом;
• поддерживать красоту волос и кожи;
• бороться с бессонницей.

Обычно достаточно десятинедельного курса приема комплекса витаминов и минералов, чтобы побороть климактерический синдром. А если употреблять минерал совместно с кальцием, это послужит прекрасной профилактикой остеопороза, снизит риск заболевания костей и суставов.

Цинк: польза для детей

А как же дети – нужен ли им микроэлемент? Несомненно, ведь этот минерал участвует в выработке важного гормона — соматропина, который регулирует рост организма. При недостатке цинка у ребенка наблюдаются:

• отставание в росте и недостаточная масса тела;
• кожные заболевания, дерматиты, экземы;
• плохой аппетит, искажение вкуса;
• снижение памяти и внимания;
• проблемы со зрением – «куриная слепота», близорукость;
• анемия;
• слабость опорно-двигательного аппарата;
• позднее половое созревание.

Однако бесконтрольно давать детям витамины с цинком нельзя, так как переизбыток микроэлемента не менее опасен, чем недостаток, поэтому решать вопрос о введении его в рацион ребенка следует совместно с педиатром после обследования.

Чем полезен цинк для мужчин

Для того чтобы мужчина мог стать отцом – минерал просто необходим. При недостатке микроэлемента нарушается процесс производства сперматозоидов, снижается их качество. К т ому же, ионы цинка – важная составляющая секрета предстательной железы. Эта жидкость занимает около 30% эякулята мужчины, и играет существенную роль в подвижности сперматозоидов. Нехватка этого вещества является одной из распространенных причин мужского бесплодия.

Помимо участия в репродуктивной функции, цинк принимает непосредственное участие и в:

• поддержании работы нервной системы;
• производстве гормонов;
• обеспечении здоровья опорно-двигательного аппарата;
• сохранении волос и т.д.

Цинк помогает расщеплять алкоголь, облегчая тем самым работу печени. При нехватке микроэлемента снижается и иммунная защита, организм становится уязвимее перед вирусами и бактериями.

Рекомендуемая дозировка цинка, как применять правильно

У здорового человека в организме содержится порядка 2 г минерала. Для поддержания этой концентрации в норме рекомендуется употреблять ежедневно:

• женщинам – до 8 мг микроэлемента;
• мужчинам – около 11 мг.

В периоды, когда половая жизнь мужчины активна, и особенно если планируется отцовство, потребность организма в цинке существенно возрастает. Следует употреблять до 70 мг микроэлемента ежедневно.

Откуда черпать источники микроэлемента? В первую очередь, из рациона. Немало продуктов содержат минерал в большом количестве. В каких из них цинка много:

•  устрицы, анчоусы;
• семечки и орехи, особенно тыквенные, кедровые, кунжут;
• бобовые;
• сыр;
• говядина и говяжья печень;
• какао, шоколад.

При скудности рациона можно применять таблетированные формы минерала – витаминно-минеральные комплексы. Подбирать их стоит по рекомендации врача с учетом индивидуальных потребностей.

Важно обратить внимание: цинк сочетается не со всеми препаратами. Так, например, он ухудшает усвоение некоторых антибиотиков, в частности — ципрофлоксацина.

Если назначено совместное применение препаратов, микроэлемент нужно употреблять за два часа до антибиотиков или спустя два часа после. Усвоению цинка препятствуют: ацетилсалициловая кислота, эстрогены (например, в противозачаточных таблетках), некоторые диуретики.

Симптомы дефицита цинка в организме

Можно ли определить самостоятельно, нуждается ли организм в дополнительном источнике минерала? Достоверную информацию даст только исследование крови и ее сыворотки, а так же волос. Однако повод заподозрить дефицит микроэлемента есть в случае, когда наблюдаются следующие симптомы: необъяснимая раздражительность, нарушение сна, искажение памяти, понижение зрения, внезапное похудение, малокровие, частые аллергические проявления и др. При длительной нехватке микроэлемента страдает иммунитет, человек становится уязвим перед простудными заболеваниями.

Кто более всего подвержен риску цинкодифицита? Прежде всего, это приверженцы растительной диеты, из которой исключены мясные и молочные продукты. Плохо усваивается вещество в случае, если у человека есть проблемы с ЖКТ или он чрезмерно увлекается алкоголем. «Под ударом» оказываются и женщины, употребляющие оральные контрацептивы, так как противозачаточные таблетки способны тормозить выработку цинка.

Избыток цинка в организме — симптомы

Много минерала – это тоже не хорошо. Переизбыток микроэлемента приводит к:

• нарушению всасывания железа и меди, что вызывает анемию;
• повышению холестерина;
• сбою в работе ЖКТ, печени.

Если соли микроэлемента будут в большом объеме и длительное время поступать в организм, это может стать причиной отравления. Особо токсичным является сульфат цинка. Отравление получить достаточно просто, ведь цинковые соединения образуются и в быту, например, если пища хранится в оцинкованной посуде.

Чем опасно отравление цинком? Могут проявиться:

• анемия;
• отставание в росте;
• снижение фертильной функции, бесплодие.

Симптомы острого отравления очевидны – появляется ощущение усталости, потеря влечения к еде, жажда. Иногда чувствуется боль в области груди, начинается кашель без мокроты. При подозрении на отравление следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Какой лучше купить цинк на айхерб, отзывы

На известном американском сайте можно купить самые качественные витамины с цинком. Он работает с 1996 года на поставку своей продукции не только в Америке, но и в других странах мира. Доставка быстрая и недорогая, в течение 10 дней обычно приходит заказанная посылка. Кстати, ее путь можно отслеживать. Действует система скидок, постоянно проходят акции. Правда не всегда вся продукция есть в наличии, быстро разбирают, но можно поставить нужный товар в лист ожидания. Вот какие витамины с цинком они предлагают.

Эта форма покрывает суточную потребность в минерале, содержит таже 60 мг. витамина С. Предназначена для укрепления иммунитета, для здоровья кожи, глаз, мужчинам при простатите, содержит пробиотики и ферменты для нормального пищеварения. Пищевая добавка имеет все необходимые сертификаты.

Побочные эффекты от приема цинка

Иногда при индивидуальной непереносимости или при превышении рекомендуемой дозировки микроэлемента могут наблюдаться побочные реакции. Прежде всего, вещество способно стать причиной плохого усвоения других минералов и витаминов. А это, в свою очередь, вызывает разлад в работе иммунитета. Иногда при употреблении биодобавок с цинком наблюдаются: тошнота, снижение обоняния и аппетита, диарея, рвота. Однако негативные эффекты, зачастую, носят кратковременный характер и исчезают после прекращения приема цинкосодержащих препаратов.

Любые биодобавки небезопасны! Они принимаются только в случае подтвержденной нехватки определенных веществ. Прежде чем включить в рацион дополнительные источники микроэлементов, в частности, такого как цинк, обсудите с врачом пользу и вред для организма таких добавок.