Почему мерзнут ноги

«Держи ноги в тепле», — поговаривали издавна. Почему? Есть на то в ответ и иное мнение: «Стопы в тепле – болезни прочь». Современная медицина солидарна с народной мудростью – часто простудные заболевания начинаются от нижних  конечностей: они промокли и промерзли, появились насморк и кашель. Однако многие сталкиваются с такой проблемой: ноженьки все время мерзнут и в теплом помещении, и под шерстяными носками.

Найти решение проблемы непросто, ведь и болезнью подобное состояние вряд ли назвать можно. Но и пускать на самотек это не стоит: ощущение зябкости в нижних конечностях может быть симптомом серьезных недугов. Так почему мерзнут ноги, и возможно ли справиться с проблемой?

Почему мерзнут ноги, что с этим делать и как лечить?

В норме озноб – это естественная реакция организма на внешний раздражитель – холод. При этом нередко ощущение замерзания сопровождается дрожью и появлением «гусиной кожи» на открытых участках тела. Но почему холод локализуется преимущественно в нижних конечностях?

Ноги в области стоп практически лишены жировой ткани, мало там ткани и мышечной, и потому единственным источником «согревания» становится кровь. При проблемах с сосудами, при замедленной циркуляции крови даже в тепле ощущение зябкости в нижних конечностях не оставляет, могут наблюдаться бледность и легкое посинение кожи.

Но не только при истинном переохлаждении или заболеваниях сосудов способны подмерзать ноги, нередко подобное состояние наблюдается при нервном возбуждении, волнении или испуге. Препятствовать нормальному кровоснабжению в нижних конечностях, вызывая тем самым охлаждение стоп, могут также:

• тесная обувь или очень плотные с компрессионным эффектом колготы и носки;
• неудобная поза, особенно при «сидячей» работе;
• недостаточно сбалансированное питание, дефицит витаминов и микроэлементов, жиров и белков;
• прием некоторых лекарственных препаратов, в частности — бета-адреноблокаторов;
• курение, злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами.

Если согревание ног не дает продолжительного эффекта, зябкость в стопах появляется постоянно без объективных причин – важно не затягивать и обратиться к специалисту. Возможно, подобное состояние сигнализирует о весьма небезобидных заболеваниях. Чем ранее предпринято лечение – тем благоприятнее исход, не стоит забывать об этом.

Причины по которым мерзнут ноги: заболевания и другие факторы

Если и в теплой комнате шерстяные носки не спасают от ощущения мерзлоты в конечностях, вероятнее всего это «звоночек», что пора бы обратиться к врачу: организм просит о помощи! Наиболее распространенные заболевания, при которых мерзнущие ноги – отличительный симптом:

• вегето-сосудистая дистония – синдром, вызванный дисфункцией нервной системы;
• сердечная недостаточность с развитием акроцианоза – недостаточностью кровоснабжения мелких капилляров;
• сахарный диабет, при котором нарушения затрагивают сосуды, делая их ломкими и хрупкими, проявляется склонность к тромбозам;
• снижение уровня гемоглобина (железодефицитная анемия), приводящее к ухудшению транспортировке кислорода к органам и тканям, что непосредственно сказывается и на терморегуляции организма в целом;
• синдром Рейно — довольно редкий недуг, поражающий женщин в разы чаще, чем мужчин, и проявляющийся нарушением циркуляции крови в конечностях, посинением и отечностью пальцев;
• проблемы с позвоночником: смещение межпозвонковых дисков, грыжи, искривление – это приводит к защемлению сосудов и, как следствие, к нарушению кровообращения;
• нестабильное давление, как повышенное, так и пониженное – в первом случае возможны спазмы сосудов, во втором – слишком медленное движение крови;
• перенесенное ранее обморожение конечностей;
• сбои в работе эндокринной системы;
• возрастные изменения.

Привести к чувству зябкости ног могут также:

• обезвоживание организма;
• кровопотеря;
• сепсис;
• аллергические реакции;
• грибковые и инфекционные заболевания и т.д.

Своевременная диагностика заболеваний – первый шаг на пути к успешному избавлению от них!

От чего мерзнут ноги: симптомы заболеваний

О чем же пытаются «сказать» постоянно холодные нижние конечности?

Мерзнут ноги даже дома в носках у мужчин

С возрастом даже не имевшие проблем со здоровьем мужчины отмечают нередко, что конечности у них мерзнут. После сорока лет большинство из них даже не подозревают о начавшихся изменениях в функционировании сердечно-сосудистой системы. Зябнущие ступни – повод посетить кардиолога!

Кроме того, нередко причиной хронического замерзания ног является облитерирующий эндартериит, от которого страдают курильщики со стажем. При этом заболевании происходит сужение сосудов и образование тромбов.

От чего мерзнут ноги в тепле у женщин

По статистике женщины чаще, чем представители противоположного пола, испытывают дискомфорт в ступнях, в том числе и ощущение замерзания. Причин тому немало:

• • гормональные изменения, вызванные менопаузой;
• • нагрузка на кровеносную систему в период беременности;
• • увлечение диетами и, как следствие, недостаток в организме важных питательных элементов;
• • ношение обуви на каблуках;
• • склонность к эмоциональным переживаниям.

Стоит обратить особое внимание, если к зябкости в ногах добавляются отеки, ощущение тяжести, распирания, судороги – такие симптомы говорят о варикозе, которому, увы, подвержены почти 80% женщин.

Почему мерзнут ноги у детей

Молодые мамы очень пугаются, замечая, что у младенца холодные пяточки. Теплые носочки тоже не дают должного эффекта. Зачастую, тревоги напрасны: у малышей еще не усовершенствовалась система терморегуляции, Если к прохладности ножек не добавляются иные симптомы, малыш чувствует себя хорошо, стабильно прибавляет в весе и росте, то переживать не о чем. Визит к врачу необходим, если у ребенка присутствуют судороги, синеет носогубный треугольник, кроха ведет себя беспокойно без видимых причин, либо, напротив, вял и сонлив.

Детям, которые уже умеют самостоятельно ходить, нет нужды кутать ножки, если в помещении комфортная температура, нет сквозняков и теплые полы. Важно позволить им хотя бы непродолжительное время находиться босиком (при условии, что отсутствуют симптомы ОРЗ) – это закаляет крох. Однако на прогулку необходимо всегда надевать удобную обувь по сезону!

К какому врачу обращаться, если мерзнут ноги

Какой специалист поможет при наличии такой проблемы, как постоянно зябнущие ноги?
Для начала следует посетить терапевта. Он назначит при необходимости лабораторное обследование и даст направление к соответствующему специалисту:

• кардиологу;
• флебологу;
• неврологу.

Не исключено, что придется проконсультироваться у эндокринолога, андиолога, уролога или гинеколога.

Как улучшить кровообращение, если мерзнут ноги

Наладить кровообращение в ступнях – это простое решение проблемы замерзающих конечностей. Прежде всего, следует по возможности отказаться от вредных привычек (курения и алкоголя), исключить ношение неудобной обуви, разнообразить рацион пищей с достаточным содержанием белков, жиров, минералов и витаминов. Отличное подспорье в вопросе восстановления кровоснабжения ног – контрастный душ перед сном. Помогут в этом и местный массаж и комплекс несложных упражнений.

Упражнения:

1. Ходьба на носках и пятках попеременно по 1-2 минуте.
2. Шагание на внешней стороне стоп – до 2 минут.
3. Движение «гусиными» шагами.
4. Перекаты с пятки на носок в положении стоя – 25-30 раз.
5. В положении лежа на спине приподнять ноги и выполнять потряхивающие движения стопами – до 1-2 минут.
6. Собирание мелких предметов с пола пальцами босых ног.

А с чего начать массаж, если нет глубоких познаний в этом деле? Помогут:

• массажные коврики;
• шарики су-джок;
• перекатывание стопами гимнастической палки и т.д.

Массаж не только стимулирует кровообращение, но и оказывает воздействие на биологически активные точки, которых на стопах расположено очень много, а это, в свою очередь, оказывает общее благоприятное влияние на состояние организма в целом.

Как согреть ноги: простые способы, которые спасают

Чтобы ножки были в тепле, стоит обзавестись хорошей одеждой для них. Какими должны быть носки? При сильной зябкости, конечно, шерстяные. Хорошо, если удастся приобрести изделия с добавлением натуральной шерсти животных – козьей, овечьей, кроличьей или собачьей. «Живые» носки не только согревают, но и уменьшают симптомы таких заболеваний как артрит или артроз. Впрочем, и качественные хлопчатобумажные носочки тоже неплохо держат тепло, особенно если надеть их после принятия теплой ванны.

А как греть ноги водой? Не стоит прибегать к использованию очень горячих ванн: при проблемах с сосудами можно только усугубить состояние. А вот теплые ванночки с добавлением морской соли, эфирных масел или травяных отваров не только действуют согревающе, но и успокаивают конечности, избавляя от зуда, тяжести, отеков.

Хорошей альтернативой водным ваннам служит и сухое тепло. Это может быть грелка или просто наполненная теплой водой пластиковая бутылка. Неплохой результат дают и народные советы: насыпание в носки сухой горчицы или молотого перца. Такую процедуру лучше проводить на ночь. Важно, чтобы ноги были абсолютно сухими, а носки – достаточно плотными (можно использовать две пары одновременно).

Отличное согревающее действие оказывают и растирания стоп:

• водкой;
• яблочным уксусом (6%);
• настойкой красного перца.

Согреться и избавиться от холода в ногах помогают и специальные напитки: имбирный чай, настой ромашки, мяты или мелиссы, отвар боярышника с медом и т.д.

Наши непростые климатические условия и так не позволяют в полной мере наслаждаться теплом, поэтому мириться с постоянным замерзанием ног не стоит! Важно своевременно разобраться в причинах, почему мерзнут ноги, ведь возможно за ними кроются серьезные проблемы со здоровьем.